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保健养生

  • 学会这三套动作,会让你瘦的飞快

    想减肥塑形又没有时间去健身房找专业的教练怎么办?难道只能等着赘肉傍身吗?当然不行,推荐三套减肥运动,瘦身效果比去健身房找专业教练的效果还要好。1 深蹲跳双腿与肩同宽站立,后背挺直。收紧腹部和臀部。抬

    作者:俺叫钢哥 阅读:0 2022-08-24
  • 空腹运动有利有弊 科学训练才能趋利避害

    空腹运动有不少益处,尤其在减重方面有时会产生让人意想不到的效果。虽然备受推崇,但是为了避免所有可能的危害,请谨慎对待这种做法。美国媒体《时尚》为了使您能够更好地获益并且避免一些危害健康的风险,向您

    作者:俺叫钢哥 阅读:0 2022-08-24
  • 跑步减肥中易犯的几个错

    跑步姿势对不对?广州医科大学附属第五医院骨科主任医师吕浩然介绍,正确的跑步姿势应该身体稍微前倾,步幅不宜过大,脚掌中部着地,步子轻盈,全身放松,双臂自然摆动。“跑步姿势正不正确非常重要。”他强调,...

    作者:俺叫钢哥 阅读:0 2022-08-24
  • 运动减肥必须提高强度

    微信步数总是高居朋友圈第一,体重却丝毫不减。48岁的林女士每天刷步数2万以上,一心想瘦却毫无效果。运动医学专家、美国医学科学院国际院士励建安教授指出,真正能甩掉脂肪的“走路”,姿势必须对、步幅必须大、...

    作者:俺叫钢哥 阅读:0 2022-08-24
  • 做好5件事 吃快餐也可以减肥

    生活所迫,快餐成了大部分人唯一的餐食来源。但是快餐的热量高、油腻。对保持身材和身体健康有着很多不利的因素。那应该如何做才能让快餐和好身材和平相处呢?介绍一些吃快餐来瘦身的方法。帮助辛苦工作的你保持

    作者:俺叫钢哥 阅读:0 2022-08-24
  • 跑步减肥遇到瓶颈怎么办?

    我们不止一次的见过,有很多刚开始跑步的小伙伴会抱怨:我每天那么辛苦跑步那么久,为什么一斤肉都减不下去?为什么你们说的减肥方法,对我完全没有效果?难道我跑的是传说中的“假步”?从广义的减肥角度来说,...

    作者:俺叫钢哥 阅读:0 2022-08-24
  • 五个方法帮助你收获双倍的运动效果

    运动的好处很多,减肥瘦身、健康身体、肌肉塑型、增强免疫力、改善体质等等等等。但不是运动就都能收获预期的效果。这次推荐五个方法,不仅能提高运动效果,还可以更快的燃脂瘦身和给身体塑形。1 运动的前的伸展

    作者:俺叫钢哥 阅读:0 2022-08-24
  • 不敢相信,走路的姿势和方式决定你身材的好坏

    随着年龄的增长,代谢下降,身体线条也在不知不觉间变得臃肿。是岁月摧残了身材?当然不只是,还有你的行为姿态让身材走向了末路。不要埋怨时间,其实想变瘦很简单,只要学会走路就可以轻松的消耗掉体内多余的脂

    作者:俺叫钢哥 阅读:0 2022-08-24
  • 谁说减肥不能吃面?面条减肥法,半个月瘦8斤

    小鹿是一个工作繁忙并且肥胖的单身狗。身高175cm,却有着165斤的体重。因为自己生活,所以他总是爱吃一些面条类,制作方便,吃起来也方便。可就在前几天碰见他,整个人都不同了,小鹿的体重减少了30多斤。周边所

    作者:俺叫钢哥 阅读:0 2022-08-24
  • 10条必读建议 帮助健身爱好者练就完美身材

    无论是为了锻炼身体还是塑造身体曲线,健身都不失为一个绝佳选择。健身过程中有哪些需要注意的地方?如何科学合理地健身?法国健身教练爱玛?弗兰(Emma Frain)在美国《时尚》杂志上与各位健身爱好者分享了她的10

    作者:俺叫钢哥 阅读:0 2022-08-24
  • 跑步减肥不是你想的那么随便!不了解这3件事等于白跑

    基本每一个减肥的人,都尝试过跑步瘦身的方法。但是大家都收获到了预期的效果了吗?最终成功的不是很多吧?为什么会这样呢?明明已经很努力的跑步,却一点没有瘦下去。原因很简单,那就是你跑错了。整理一些日常

    作者:俺叫钢哥 阅读:0 2022-08-24
  • 在家就能做的高效燃脂运动,你知道几个

    不是所有的燃脂运动都只能在健身房中进行,其实还有很多高效的燃脂运动,在家中就可以轻松练习,并且能收获极好的燃脂效果。推荐五个被减肥达人使用的室内减肥的运动方法。1 开合跳站直身体,收紧腹部和臀部。向

    作者:俺叫钢哥 阅读:0 2022-08-24
  • 高尔夫运动对健康益处超出你想象

    公共卫生专家表示打高尔夫球可以增强力量和平衡感、使头脑更敏锐、降低患心脏病的风险,还能延长寿命。发表于2018年的《高尔夫运动与健康国际共识声明》指出,全球约6000万人每年打两次高尔夫,其中以居住在欧洲

    作者:俺叫钢哥 阅读:0 2022-08-24
  • 研究表明:熬夜越多越不想运动

    夜猫子不运动是有原因的:晚睡晚起很难做到坚持“健身”研究表明,晚睡的人都有久坐不动的习惯,很难坚持运动。夜猫子们也为自己不运动找了很多理由。成人每周应做150分钟中等强度的运动。夜猫子们起床晚,坚持运...

    作者:俺叫钢哥 阅读:0 2022-08-24
  • 有氧运动减肥成功三道关

    从直观效果看,深蹲对于腹部减肥或减大肚腩没用。但这种说法并不准确,在讨论之后会在文末作出修正。深蹲是力量训练,不能减肚子无论是徒手深蹲还是使用杠铃的负重深蹲,它们都是力量训练,可以很好地刺激到臀腿

    作者:俺叫钢哥 阅读:0 2022-08-24
  • 比跑步更减肥的运动 爬楼梯减肥法

    要知道,苗条的人和胖人的不同,不仅仅是食量的区别。其实,很多日常生活中不经意的行动也会对身体的差异产生很大的影响。这次就说一说爬楼梯的生活习惯,它可是非常有效的减肥瘦身的方法。也许一开始爬楼梯觉得

    作者:俺叫钢哥 阅读:0 2022-08-24
  • 快速变瘦的跳绳方法 每天运动十分钟便可高速燃脂

    大家都知道,只有坚持有氧运动半小时左右,才能达到燃烧体内脂肪的效果。所以想变瘦就需要大量的运动时间,可是大部分人每天的工作繁忙无法有足够的时间去运动。针对这样的情况,推荐大家去跳绳减肥,每天只需运

    作者:俺叫钢哥 阅读:0 2022-08-24
  • 早晨起床做3种运动 可以提高一整天的新陈代谢

    早上是身体快速代谢的时间段,如果能高效的运动就可以收获比平时更好的燃脂效果。另外晨间运动还有助于毒素的排出,收获美肌和健康身体的效果。除此以外,晨间运动还能提高一整天的循环和新陈代谢速度,有提高燃

    作者:俺叫钢哥 阅读:0 2022-08-24
  • 跳绳是非常有效的减肥运动,坚持一个月可以变瘦变有型

    跳绳是儿时的的欢乐,现在的减肥利剑。坚持跳绳一个月不仅能减肥消脂还能给身体完美塑型,就连马甲线和腹肌也会顺势而来。不可相信,跳绳竟有如此好的减肥效果?跳绳是一种高效的有氧运动和伸展运动。在整个的跳

    作者:俺叫钢哥 阅读:0 2022-08-24
  • 三种躺着就能做的减肥运动

    现在正是秋乏的季节,躺在床上是一天中最幸福的时间段。可是总躺着也不行啊,肯定会造成代谢缓慢和脂肪堆积。所以这个特别的时间段非常适合躺着的运动,既能享受躺着的舒适还能燃脂瘦身。1 交叉腿躺在地垫或者床

    作者:俺叫钢哥 阅读:0 2022-08-24